مهارت شنیدن فعال، یکی از مهم‌ترین ستون‌های یک رابطه سالم و قوی است. وقتی به حرف‌های طرف مقابلتان با دقت گوش می‌دهید، به او نشان می‌دهید که برایتان ارزشمند است و به نظراتش احترام می‌گذارید. این کار نه تنها صمیمیت را افزایش می‌دهد، بلکه سوءتفاهم‌ها را هم به حداقل می‌رساند. اما چطور می‌توان شنونده بهتری بود؟ در این مقاله، 19 نکته‌ی کلیدی را با شما به اشتراک می‌گذاریم:

• ✅

  کاملا حضور داشته باشید:

  تمام توجه خود را به طرف مقابلتان معطوف کنید. گوشی موبایل، تلویزیون و هر چیز دیگری که ممکن است حواستان را پرت کند را کنار بگذارید.
• ✅

  تماس چشمی برقرار کنید:

  نگاه کردن به چشمان طرف مقابل نشان می‌دهد که به حرف‌هایش گوش می‌دهید و به او احترام می‌گذارید.
• ✅

  زبان بدنتان را کنترل کنید:

  از رفتارهایی که نشان‌دهنده بی‌حوصلگی هستند، مانند نگاه کردن به ساعت یا تکان دادن پا، خودداری کنید.
• ✅

  سوال بپرسید:

  پرسیدن سوالات مرتبط با صحبت‌ها نشان می‌دهد که به موضوع علاقه دارید و می‌خواهید بیشتر بدانید.
• ✅

  پارافریز کنید:

  به زبان خودتان خلاصه ای از صحبت های طرف مقابل را تکرار کنید. این کار نشان می‌دهد که به دقت گوش داده‌اید و منظور او را فهمیده‌اید. مثال: “اگر درست فهمیده باشم، تو الان از. . . “
• ✅

  احساسات طرف مقابل را درک کنید:

  تلاش کنید تا احساسات پشت صحبت‌ها را درک کنید. آیا طرف مقابل ناراحت، عصبانی، خوشحال یا هیجان‌زده است؟
• ✅

  همدلی نشان دهید:

  به طرف مقابل نشان دهید که احساساتش را درک می‌کنید و با او همدردی می‌کنید. مثال: “می‌فهمم که چرا ناراحتی. . . “









چطور در رابطه‌تان بهتر شنونده باشید؟ 19 نکته

1. حضور کامل داشته باشید

وقتی همسرتان صحبت می‌کند، تلفن همراه را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید. حضور فیزیکی کافی نیست، باید ذهنتان هم حاضر باشد.

تماس چشمی برقرار کنید تا نشان دهید که به حرف‌های او اهمیت می‌دهید. این کار به او احساس ارزشمندی می‌دهد و نشان می‌دهد که شما واقعا به او گوش می‌دهید.

از انجام کارهای دیگر در حین صحبت کردن همسرتان خودداری کنید. این کار باعث می‌شود او احساس کند که حرف‌هایش برای شما مهم نیست.

ذهن خود را از افکار مزاحم پاک کنید و فقط روی صحبت‌های او تمرکز کنید. سعی کنید در لحظه باشید و به تمام جزئیات توجه کنید.

مکانی آرام و بدون مزاحمت را برای صحبت کردن انتخاب کنید. این کار به هر دوی شما کمک می‌کند تا بهتر تمرکز کنید.

به زبان بدن همسرتان توجه کنید. حالات چهره، حرکات دست و پا و لحن صدا همگی می‌توانند اطلاعات مهمی را منتقل کنند.

وقتی صحبت‌های او تمام شد، کمی مکث کنید قبل از اینکه شروع به صحبت کنید. این کار به شما فرصت می‌دهد تا افکار خود را جمع کنید و به او نشان می‌دهد که به حرف‌هایش فکر کرده‌اید.

2. فعالانه گوش دهید

به جای اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید، فعالانه به حرف‌های همسرتان گوش دهید. این بدان معناست که درگیر صحبت‌های او شوید و سوال بپرسید.

از عباراتی مانند “متوجه‌ام” یا “ادامه بده” استفاده کنید تا نشان دهید که به حرف‌های او گوش می‌دهید. این عبارات ساده می‌توانند به او اطمینان دهند که شما در حال گوش دادن هستید.

سوالات باز بپرسید تا او را تشویق کنید که بیشتر توضیح دهد. به جای سوالات بله/خیر، سوالاتی بپرسید که نیاز به توضیح بیشتری داشته باشند.



احساسات او را تصدیق کنید. به او بگویید که می‌فهمید چه احساسی دارد و اینکه احساسات او را درک می‌کنید.

نوشته های مشابه
• 
  حکم خیانت شوهر: ۱۵ نکته مهم

  شهریور 3, 1404

از قضاوت کردن او خودداری کنید. سعی کنید با دیدگاه او به مسائل نگاه کنید و او را بابت افکار و احساساتش قضاوت نکنید.

3. همدلی نشان دهید



به احساسات او اعتبار بدهید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. به او بگویید که می‌فهمید چرا چنین احساسی دارد و اینکه احساسات او را محترم می‌شمارید.

از نصیحت کردن یا ارائه راه حل‌های فوری خودداری کنید، مگر اینکه از شما خواسته شود. گاهی اوقات افراد فقط نیاز دارند که کسی به حرف‌هایشان گوش دهد و آنها را درک کند، نه اینکه راه حل ارائه کند.