این مسیر آسان نخواهد بود، اما با صبر، مراقبت از خود و حمایت مناسب، می‌توانید التیام یابید، قوی تر شوید و دوباره احساس شادی و رضایت را تجربه کنید.

زندگی خود را دوباره تعریف کنید:

از این فرصت استفاده کنید تا زندگی خود را دوباره تعریف کنید و چیزهایی را که واقعاً برای شما مهم هستند، در اولویت قرار دهید.

این سفر شماست و شما قدرت انتخاب دارید.

بازگشت به زندگی بعد از خیانت مرد: 17 نکته

1. به خودتان اجازه سوگواری بدهید

بعد از خیانت، احساسات متفاوتی مانند خشم، ناراحتی، گیجی و ناامیدی طبیعی هستند.به خودتان اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید و آنها را سرکوب نکنید.سوگواری برای از دست دادن اعتماد و تصویری که از رابطه خود داشتید، بخشی ضروری از روند بهبودی است.این سوگواری می‌تواند شامل گریه کردن، صحبت کردن با یک دوست، یا نوشتن در مورد احساساتتان باشد.مهم این است که راهی سالم برای ابراز این احساسات پیدا کنید.به خاطر داشته باشید که هیچ جدول زمانی برای سوگواری وجود ندارد.به خودتان زمان کافی بدهید تا التیام پیدا کنید.اجازه ندهید دیگران به شما بگویند که چگونه یا چه مدت باید احساس ناراحتی کنید.

این سفر شماست و شما باید آن را با سرعت خود طی کنید.

اجتناب از مواد مخدر و الکل در این دوران بسیار مهم است، زیرا میتوانند احساسات شما را بدتر کرده و روند بهبودی را به تاخیر بیندازند.به خودتان یادآوری کنید که سزاوار عشق و احترام هستید و این تجربه شخصیت شما را کم نکرده است.

2. با یک متخصص صحبت کنید

انتخاب یک درمانگر مناسب که با او احساس راحتی کنید، اهمیت زیادی دارد. در صورت نیاز، از جستجوی درمانگرهای مختلف دریغ نکنید تا فرد مناسب خود را پیدا کنید. اگر نگران هزینه درمان هستید، گزینه های ارزان تری مانند گروه های حمایتی یا درمان آنلاین را بررسی کنید. درمان می‌تواند ابزارهای لازم برای بازسازی زندگی خود پس از خیانت را در اختیار شما قرار دهد.

3. مرزهای سالم تعیین کنید

مثلا ممکن است تصمیم بگیرید که دیگر تمایلی به صحبت در مورد جزئیات خیانت با دوستان خود ندارید. یا ممکن است تصمیم بگیرید که نیاز به زمان بیشتری برای تنهایی دارید و از پذیرفتن دعوت های اجتماعی خودداری کنید. مهم این است که به نیازهای خود گوش دهید و مرزهایی را تعیین کنید که از سلامت عاطفی شما محافظت کنند. بیان مرزهای خود به وضوح و قاطعیت ضروری است. از بیان نیازهای خود نترسید.

4. روی مراقبت از خود تمرکز کنید

مراقبت از خود به معنای اولویت دادن به نیازهای خود و انجام فعالیت هایی است که به شما احساس خوبی می دهند. این می‌تواند شامل خواندن یک کتاب، حمام کردن، گوش دادن به موسیقی یا رفتن به طبیعت باشد. به خودتان اجازه دهید استراحت کنید و کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید. مراقبت از خود یک خودخواهی نیست، بلکه یک ضرورت است.

5. از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید

شبکه های اجتماعی میتوانند در این دوران بسیار تحریک کننده باشند.دیدن پست های شاد و بی نقص دیگران می‌تواند احساس ناراحتی و تنهایی شما را تشدید کند.در ضمن، ممکن است وسوسه شوید همسر سابق خود را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید که این کار می‌تواند روند بهبودی شما را به تاخیر بیندازد.بهتر است برای مدتی از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید یا بهره‌گیری از آنها را محدود کنید.شبکه های اجتماعی میتوانند تصویری غیر واقعی از زندگی دیگران ارائه دهند.مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران می‌تواند احساس حسادت و ناامیدی را افزایش دهد.

در ضمن، شبکه های اجتماعی میتوانند شما را در معرض اطلاعات نادرست و شایعات قرار دهند.

بهترین راه برای محافظت از خود در این دوران، محدود کردن بهره‌گیری از شبکه های اجتماعی است.می‌توانید به جای آن، وقت خود را صرف فعالیت های دیگری کنید که به شما احساس خوبی می دهند.

6. خود را ببخشید

سرزنش خود می‌تواند روند بهبودی را به تاخیر بیندازد. به جای سرزنش خود، سعی کنید از این تجربه درس بگیرید. ببخشید خود را و به خودتان اجازه دهید که به جلو حرکت کنید. بخشیدن خود یک فرایند است و ممکن است زمان ببرد. صبور باشید و با خودتان مهربان باشید.

7. فعالیت های جدید را امتحان کنید

از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و اجازه دهید خلاقیت خود را آزاد کنید. به دنبال فعالیت هایی باشید که به شما انگیزه می دهند و شما را به چالش می کشند.

8. اهداف جدیدی تعیین کنید

اهداف جدید میتوانند به شما انگیزه دهند تا به جلو حرکت کنید. اهداف خود را واقع بینانه تعیین کنید و گام های کوچکی برای رسیدن به آنها بردارید. پیشرفت های خود را جشن بگیرید و از خودتان برای تلاش هایتان قدردانی کنید. شادی یک انتخاب است. به دنبال چیزهایی باشید که شما را شاد می کنند. با افرادی وقت بگذرانید که به شما انرژی می دهند. به خودتان اجازه دهید که از زندگی لذت ببرید. زندگی پر از فرصت های جدید است. به دنبال شادی باشید و از زندگی لذت ببرید.