جدایی از کسی که دوستش دارید، یکی از سخت‌ترین تصمیماتی است که در زندگی می‌گیرید. احساسات قوی عاطفی، وابستگی و خاطرات مشترک می‌توانند باعث شوند در رابطه‌ای بمانید که دیگر برایتان مناسب نیست. اما گاهی اوقات، رها کردن تنها راه برای حفظ سلامت روان و رشد شخصی است. در این مقاله، 19 نشانه را بررسی می‌کنیم که نشان می‌دهند حتی با وجود احساسات عاطفی، شاید زمان پایان دادن به رابطه‌تان فرا رسیده باشد.

• ✅

  نبود احترام متقابل:

  تحقیر، توهین و بی‌احترامی به نظرات و خواسته‌هایتان.
• ✅

  خشونت فیزیکی یا کلامی:

  هر نوع آزار فیزیکی یا کلامی غیرقابل قبول است و باید فوراً رابطه را ترک کنید.
• ✅

  کنترل‌گری و حسادت بیمارگونه:

  تلاش برای کنترل رفتارها، ارتباطات و تصمیمات شما.
• ✅

  دروغگویی و پنهان‌کاری:

  عدم صداقت در مسائل مهم و حیاتی رابطه.
• ✅

  خیانت:

  نقض تعهد و اعتماد در رابطه.
• ✅

  عدم حمایت عاطفی:

  عدم توانایی یا تمایل به حمایت از شما در زمان‌های سخت.
• ✅

  تفاوت‌های اساسی در ارزش‌ها و اهداف:

  داشتن دیدگاه‌های بسیار متفاوت در مورد مسائل مهم زندگی، مانند فرزندپروری، مسائل مالی و مذهب.
• ✅

  نبود رشد شخصی:

  احساس می‌کنید رابطه مانع رشد و پیشرفت شما می‌شود.
• ✅

  احساس تنهایی در رابطه:

  با وجود حضور فیزیکی طرف مقابل، احساس تنهایی و انزوا می‌کنید.
• ✅

  عدم تمایل به حل مشکلات:

  طرف مقابل تلاشی برای حل مشکلات و بهبود رابطه نمی‌کند.
• ✅

  عدم برآورده شدن نیازهای اساسی:

  نیازهای عاطفی، جنسی و روانی شما در رابطه برآورده نمی‌شود.

• ✅

  تکرار الگوهای مخرب:

  الگوهای رفتاری منفی به طور مداوم تکرار می‌شوند و رابطه را فرسوده می‌کنند.
• ✅

  احساس درماندگی و ناامیدی:

  احساس می‌کنید هیچ راهی برای بهبود رابطه وجود ندارد.
• ✅

  فقدان صمیمیت:

  کاهش یا نبود صمیمیت عاطفی و فیزیکی در رابطه.
• ✅

  انتقاد مداوم:

  مورد انتقاد دائمی قرار گرفتن و عدم دریافت تشویق و قدردانی.

• ✅

  احساس خستگی و فرسودگی:

  رابطه شما را از نظر عاطفی و روانی خسته و فرسوده می‌کند.
• ✅

  آسیب به سلامت روان:

  رابطه باعث ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی در شما می‌شود.
• ✅

  فکر کردن به آینده بدون او:

  به طور ناخودآگاه شروع به تصور آینده‌ای بدون حضور طرف مقابل کرده‌اید.
• ✅

  تمرکز بیش از حد روی نقاط ضعف:

  به جای تمرکز بر نقاط قوت رابطه، بیشتر بر نقاط ضعف آن تمرکز می‌کنید.

تصمیم به پایان دادن به رابطه، حتی با وجود احساسات عاطفی، می‌تواند بسیار دشوار باشد. اما گاهی اوقات، این تنها راه برای شروع فصل جدیدی در زندگی و دستیابی به شادی و رضایت واقعی است. تصمیم‌گیری با شماست. به احساسات خود گوش دهید، با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنید و بهترین تصمیمی را که برای خودتان مناسب است، بگیرید.

چه زمانی باید به رابطه‌تان پایان دهید، حتی اگر هنوز احساسات عاطفی دارید؟

۱. فقدان احترام متقابل

احترام، ستون اصلی هر رابطه سالمی است. وقتی این احترام از بین می‌رود، چه به صورت کلامی، چه رفتاری یا حتی با بی‌توجهی، رابطه محکوم به شکست است. فقدان احترام می‌تواند شامل تحقیر، توهین، بی‌ارزش شمردن نظرات و احساسات شما، یا عدم رعایت حریم خصوصی‌تان باشد. اگر احساس می‌کنید که به طور مداوم مورد بی‌احترامی قرار می‌گیرید و این موضوع اصلاح‌شدنی نیست، زمان آن رسیده که به فکر پایان دادن به رابطه باشید، حتی اگر هنوز او را دوست دارید. احساس دوست داشتن نباید توجیهی برای تحمل رفتار ناشایست و بی‌احترامی باشد. شما لایق رابطه‌ای هستید که در آن ارزشمند و محترم شمرده شوید. در این شرایط، ترک رابطه اقدامی شجاعانه در جهت حفظ خودتان است.

۲. سوء استفاده (فیزیکی، کلامی، عاطفی)

هیچ‌گاه هیچ نوع سوء استفاده‌ای را تحمل نکنید.سوء استفاده فیزیکی، کلامی و عاطفی همگی به شدت آسیب‌زننده هستند و می‌توانند اثرات مخربی بر سلامت روان و جسم شما داشته باشند.سوء استفاده فیزیکی شامل هرگونه تماس فیزیکی آسیب‌زا مانند ضرب و شتم، هل دادن، سیلی زدن و غیره است.سوء استفاده کلامی شامل توهین، تحقیر، تهدید، داد زدن و بهره‌گیری از کلمات آزاردهنده است.سوء استفاده عاطفی شامل کنترل، دستکاری، انزوا، سرزنش، گازلایتینگ (Gaslighting) و ایجاد احساس گناه است.اگر در هر یک از این موقعیت‌ها قرار دارید، فوراً به دنبال کمک باشید و از رابطه خارج شوید.

احساسات عاطفی نباید شما را در یک موقعیت خطرناک و آسیب‌زا نگه دارد.

سوء استفاده معمولاً به مرور زمان تشدید می‌شود و امید به تغییر رفتار سوء استفاده‌گر بسیار کم است.امنیت و سلامت شما از هر چیزی مهم‌تر است.ترک رابطه در این شرایط، تصمیمی ضروری برای محافظت از خودتان است.

۳. عدم تطابق اهداف و ارزش‌ها

در طول زمان، ممکن است متوجه شوید که اهداف و ارزش‌هایتان با شریک عاطفی‌تان همسو نیست. این عدم تطابق می‌تواند منجر به اختلاف و نارضایتی در بلندمدت شود. مثلا ممکن است شما خواهان تشکیل خانواده باشید، در حالی که شریک عاطفی‌تان تمایلی به این کار نداشته باشد. یا ممکن است شما به یک سبک زندگی سالم پایبند باشید، در حالی که شریک عاطفی‌تان عادات ناسالمی داشته باشد. اگر این عدم تطابق به حدی باشد که امکان سازش و مصالحه وجود نداشته باشد، بهتر است به فکر پایان دادن به رابطه باشید. حتی اگر هنوز احساسات عاطفی دارید، ادامه دادن رابطه‌ای که در آن آینده‌ای مشترک وجود ندارد، می‌تواند بسیار دردناک‌تر باشد. در این شرایط، صداقت با خودتان و شریک عاطفی‌تان ضروری است. این تصمیم ممکن است سخت باشد، اما در بلندمدت به نفع هر دوی شما خواهد بود.

۴. خیانت

خیانت، شکستن اعتماد در رابطه است و می‌تواند بسیار آسیب‌زننده باشد. بازسازی اعتماد پس از خیانت بسیار دشوار است و در بسیاری از موارد، غیرممکن. اگر شریک عاطفی شما به شما خیانت کرده است، حق دارید که به رابطه پایان دهید. احساسات عاطفی نباید شما را مجبور به ماندن در رابطه‌ای کند که در آن اعتماد شما شکسته شده است. حتی اگر شریک عاطفی شما ابراز پشیمانی کند و وعده تغییر رفتار بدهد، تصمیم نهایی با شماست. باید به این فکر کنید که آیا می‌توانید دوباره به او اعتماد کنید و آیا حاضرید برای بازسازی اعتماد وقت و انرژی صرف کنید. اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید خیانت را فراموش کنید و به رابطه سابق بازگردید، ترک رابطه بهترین گزینه است. خیانت می‌تواند عزت نفس شما را خدشه‌دار کند و باعث ایجاد احساس ناامنی و بی‌ارزشی شود.

۵. فقدان صمیمیت (عاطفی و فیزیکی)

صمیمیت، جزء حیاتی یک رابطه عاشقانه است.اگر صمیمیت عاطفی و فیزیکی در رابطه شما از بین رفته باشد، این می‌تواند نشانه‌ای از وجود مشکلات عمیق‌تر باشد. فقدان صمیمیت عاطفی می‌تواند به معنای عدم توانایی در به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و نگرانی‌ها با یکدیگر باشد.فقدان صمیمیت فیزیکی می‌تواند به معنای کاهش یا عدم وجود تماس فیزیکی، بوسه، نوازش و رابطه جنسی باشد.اگر سعی کرده‌اید که این مشکلات را با شریک عاطفی‌تان در میان بگذارید و هیچ پیشرفتی حاصل نشده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به فکر پایان دادن به رابطه باشید.

احساسات عاطفی نباید شما را در رابطه‌ای نگه دارد که در آن نیازهای عاطفی و فیزیکی شما برآورده نمی‌شود.

صمیمیت، پیوند بین شما و شریک عاطفی‌تان را قوی نگه می‌دارد و بدون آن، رابطه به تدریج فرسوده می‌شود.به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس نزدیکی، عشق و ارتباط عمیق با شریک عاطفی‌تان داشته باشید.

۶. کنترل‌گری و حسادت

کنترل‌گری و حسادت، نشانه‌های هشداردهنده‌ای هستند که نباید نادیده گرفته شوند. این رفتارها می‌توانند بسیار آزاردهنده و مخرب باشند و منجر به سوء استفاده عاطفی شوند. کنترل‌گری می‌تواند شامل تلاش برای کنترل کردن رفتار، دوستان، فعالیت‌ها و حتی افکار شما باشد. حسادت شدید می‌تواند منجر به اتهامات بی‌اساس، بازرسی تلفن و شبکه‌های اجتماعی شما و محدود کردن روابطتان با دیگران شود. اگر شریک عاطفی شما رفتارهای کنترل‌گرانه و حسادت‌آمیز دارد، باید به این فکر کنید که آیا حاضرید این رفتارها را تحمل کنید یا خیر. ادامه دادن رابطه‌ای که در آن آزادی و استقلال شما محدود می‌شود، می‌تواند بسیار دشوار و طاقت‌فرسا باشد. در این شرایط، ترک رابطه اقدامی ضروری برای حفظ سلامت روان و استقلال شما است.

۷. عدم مسئولیت‌پذیری

مسئولیت‌پذیری، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های یک شریک عاطفی بالغ است.اگر شریک عاطفی شما از پذیرش مسئولیت اشتباهات خود امتناع می‌کند، این می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر باشد.عدم مسئولیت‌پذیری می‌تواند به معنای سرزنش کردن دیگران برای مشکلات، انکار اشتباهات و عدم تلاش برای جبران خسارت باشد.اگر شریک عاطفی شما از پذیرش مسئولیت رفتارش خودداری کند، حل مشکلات و ایجاد یک رابطه سالم و پایدار بسیار دشوار خواهد بود.اگر شریک عاطفی شما مسئولیت‌پذیر نیست، به این فکر کنید که آیا حاضرید این ویژگی را بپذیرید و با آن زندگی کنید یا خیر.

ادامه دادن رابطه‌ای که در آن شریک عاطفی شما از پذیرش مسئولیت رفتارش خودداری می‌کند، می‌تواند بسیار خسته‌کننده و ناامیدکننده باشد.

در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای حفظ سلامت روان و انرژی شما باشد.

۸. اعتیاد

اعتیاد به مواد مخدر، الکل، یا هر رفتار مخرب دیگری می‌تواند به شدت بر رابطه شما تأثیر بگذارد. اعتیاد می‌تواند منجر به مشکلات مالی، خشونت، بی‌اعتمادی و از بین رفتن صمیمیت شود. اگر شریک عاطفی شما معتاد است و حاضر به درمان نیست، باید به این فکر کنید که آیا می‌توانید با این وضعیت کنار بیایید یا خیر. حتی اگر شریک عاطفی شما به دنبال درمان باشد، روند بهبودی طولانی و دشوار است و نیازمند صبر و تلاش فراوان است. حمایت از یک فرد معتاد می‌تواند بسیار خسته‌کننده و آسیب‌زننده باشد. باید از خودتان محافظت کنید و اجازه ندهید که اعتیاد شریک عاطفی‌تان زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید با اعتیاد شریک عاطفی‌تان کنار بیایید، ترک رابطه بهترین گزینه است. در این شرایط، اولویت با سلامت و امنیت شماست.

۹. عدم تلاش برای بهبود رابطه

هر رابطه‌ای فراز و نشیب‌هایی دارد و نیاز به تلاش مداوم برای حفظ و بهبود آن دارد.اگر یکی از طرفین یا هر دوی شما از تلاش برای بهبود رابطه دست کشیده‌اید، این می‌تواند نشانه‌ای از پایان رابطه باشد.عدم تلاش می‌تواند شامل عدم تمایل به صحبت کردن در مورد مشکلات، عدم تلاش برای حل اختلافات و عدم تلاش برای افزایش صمیمیت باشد.اگر احساس می‌کنید که شریک عاطفی شما دیگر علاقه‌ای به بهبود رابطه ندارد، باید به این فکر کنید که آیا حاضرید به تنهایی برای حفظ رابطه تلاش کنید یا خیر.

یک رابطه موفق نیازمند تلاش و تعهد متقابل است و اگر یکی از طرفین از این تعهد شانه خالی کند، رابطه محکوم به شکست است.

در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای جلوگیری از اتلاف وقت و انرژی باشد.به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید ارزشمند و مورد توجه هستید.

۱۰. گیر افتادن در الگوهای مخرب

اگر متوجه شده‌اید که شما و شریک عاطفی‌تان دائماً در الگوهای مخرب و تکراری گیر افتاده‌اید، این می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات اساسی در رابطه باشد. این الگوها می‌تواند شامل بحث‌های تکراری، قهر کردن‌های طولانی‌مدت، سوء تفاهم‌های مداوم و عدم توانایی در حل مشکلات باشد. اگر سعی کرده‌اید که این الگوها را تغییر دهید و هیچ پیشرفتی حاصل نشده است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به فکر پایان دادن به رابطه باشید. گیر افتادن در الگوهای مخرب می‌تواند بسیار خسته‌کننده و فرساینده باشد و باعث ایجاد استرس و اضطراب در زندگی شما شود. در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای رهایی از الگوهای مخرب و شروع یک زندگی جدید باشد. به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید می‌توانید رشد کنید و پیشرفت کنید.

۱۱. غریزه‌ی درونی (Gut Feeling)

گاهی اوقات، غریزه‌ی درونی شما به شما می‌گوید که چیزی در رابطه درست نیست، حتی اگر نتوانید دلیل آن را به طور دقیق مشخص کنید. به این احساس اعتماد کنید. غریزه‌ی درونی شما معمولاً بر اساس تجربیات گذشته و ناخودآگاه شما شکل می‌گیرد و می‌تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد وضعیت رابطه شما ارائه دهد. اگر احساس می‌کنید که رابطه شما به پایان رسیده است، حتی اگر هنوز احساسات عاطفی دارید، به غریزه‌ی درونی خود اعتماد کنید و به فکر پایان دادن به رابطه باشید. نادیده گرفتن غریزه‌ی درونی می‌تواند منجر به پشیمانی و اتلاف وقت شود. در این شرایط، به خودتان اجازه دهید که تصمیمی را بگیرید که به نفع شماست. به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس راحتی، امنیت و شادی کنید.

۱۲. عدم رشد فردی

یک رابطه سالم باید به شما اجازه دهد که به عنوان یک فرد رشد کنید و پیشرفت کنید.اگر احساس می‌کنید که رابطه شما مانع رشد فردی شما می‌شود، این می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات اساسی باشد.این محدودیت می‌تواند شامل عدم حمایت شریک عاطفی از اهداف و آرزوهای شما، تلاش برای تغییر شما به فردی که نیستید و ایجاد احساس گناه در شما برای پیگیری علایق خود باشد.اگر احساس می‌کنید که رابطه شما مانع رشد فردی شما می‌شود، باید به این فکر کنید که آیا حاضرید از اهداف و آرزوهای خود دست بکشید یا خیر.

یک رابطه سالم باید به شما انگیزه دهد که بهترین نسخه خودتان باشید.

در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای رهایی از محدودیت‌ها و پیگیری اهداف و آرزوهایتان باشد.به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید حمایت، تشویق و الهام می‌گیرید.

۱۳. تمرکز بیش از حد بر روی گذشته

اگر شما و شریک عاطفی‌تان دائماً بر روی اشتباهات گذشته تمرکز می‌کنید و نمی‌توانید از آنها عبور کنید، این می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات حل نشده در رابطه باشد. زندگی کردن در گذشته می‌تواند مانع از ایجاد یک آینده روشن و شاد شود. اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید از اشتباهات گذشته شریک عاطفی‌تان عبور کنید و به او اعتماد کنید، باید به این فکر کنید که آیا ادامه دادن رابطه منطقی است یا خیر. یک رابطه سالم باید بر پایه بخشش، درک و امید به آینده بنا شود. در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای رهایی از گذشته و شروع یک زندگی جدید باشد. به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید آینده روشنی در انتظار شماست.

۱۴. نداشتن حریم خصوصی

حریم خصوصی، بخشی ضروری از هر رابطه سالمی است.اگر شریک عاطفی شما به حریم خصوصی شما احترام نمی‌گذارد و سعی می‌کند زندگی شما را کنترل کند، این می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر باشد.نقض حریم خصوصی می‌تواند شامل بازرسی تلفن و شبکه‌های اجتماعی شما، خواندن پیام‌های شخصی شما، و پرسیدن سوالات شخصی در مورد زندگی شما بدون اجازه شما باشد.اگر احساس می‌کنید که شریک عاطفی شما به حریم خصوصی شما احترام نمی‌گذارد، باید با او در این مورد صحبت کنید و حدود مشخصی را تعیین کنید.اگر او به این حدود احترام نگذارد، باید به فکر پایان دادن به رابطه باشید.

در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای حفظ استقلال و حریم خصوصی شما باشد.

به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید مورد احترام و اعتماد هستید.حریم خصوصی به شما امکان می دهد که خودتان باشید و فضای شخصی خودتان را داشته باشید.

۱۵. دروغ‌گویی مداوم

دروغ‌گویی، پایه‌های اعتماد را در یک رابطه از بین می‌برد.اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم به شما دروغ می‌گوید، این می‌تواند نشانه‌ای از عدم صداقت و بی‌احترامی باشد.دروغ‌گویی می‌تواند در مورد مسائل کوچک و بزرگ باشد و می‌تواند منجر به ایجاد بی‌اعتمادی و شک و تردید در رابطه شود.اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم به شما دروغ می‌گوید، باید به این فکر کنید که آیا می‌توانید به او اعتماد کنید و آیا حاضرید در رابطه‌ای زندگی کنید که در آن صداقت وجود ندارد.

یک رابطه سالم باید بر پایه صداقت، اعتماد و احترام متقابل بنا شود.

در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای رهایی از دروغ‌گویی و شروع یک زندگی با صداقت‌تر باشد.به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید می‌توانید به شریک عاطفی‌تان اعتماد کنید.

۱۶. عدم حمایت عاطفی

یک رابطه سالم باید منبع حمایت عاطفی برای هر دو طرف باشد.اگر شریک عاطفی شما در زمان‌های سخت از شما حمایت نمی‌کند و به نیازهای عاطفی شما بی‌توجه است، این می‌تواند نشانه‌ای از عدم تعهد و همدلی باشد.عدم حمایت عاطفی می‌تواند شامل عدم گوش دادن به مشکلات شما، بی‌اهمیت جلوه دادن احساسات شما، و عدم ارائه راهکار و کمک در مواقع ضروری باشد.اگر احساس می‌کنید که شریک عاطفی شما در زمان‌های سخت از شما حمایت نمی‌کند، باید به این فکر کنید که آیا می‌توانید به تنهایی با مشکلات زندگی کنار بیایید یا خیر.

یک رابطه سالم باید به شما احساس امنیت، آرامش و قدرت بدهد.

در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای یافتن یک شریک عاطفی باشد که از شما حمایت کند و به نیازهای عاطفی شما توجه کند.به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید می‌توانید به شریک عاطفی‌تان تکیه کنید.

۱۷. سرزنش کردن مداوم

اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم شما را سرزنش می‌کند و شما را مسئول مشکلات رابطه می‌داند، این می‌تواند نشانه‌ای از عدم مسئولیت‌پذیری و تمایل به کنترل باشد. سرزنش کردن می‌تواند باعث ایجاد احساس گناه، بی‌ارزشی و ناامیدی در شما شود. اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم شما را سرزنش می‌کند، باید به این فکر کنید که آیا حاضرید در رابطه‌ای زندگی کنید که در آن احساس می‌کنید همیشه مقصر هستید. یک رابطه سالم باید بر پایه احترام متقابل، درک و همدلی بنا شود. در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای رهایی از سرزنش و شروع یک زندگی با عزت نفس بیشتر باشد. به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید می‌توانید خودتان باشید و از زندگی لذت ببرید.

۱۸. تلاش یک‌طرفه

در هر رابطه‌ای، هر دو طرف باید برای حفظ و بهبود آن تلاش کنند.اگر تنها شما در حال تلاش برای حفظ رابطه هستید و شریک عاطفی شما هیچ تلاشی نمی‌کند، این می‌تواند نشانه‌ای از عدم تعهد او باشد.تلاش یک‌طرفه می‌تواند بسیار خسته‌کننده و ناامیدکننده باشد و باعث ایجاد احساس تنهایی و رها شدن در شما شود.اگر احساس می‌کنید که تنها شما در حال تلاش برای حفظ رابطه هستید، باید با شریک عاطفی‌تان در این مورد صحبت کنید و انتظارات خود را از او بیان کنید.اگر او همچنان هیچ تلاشی نکرد، باید به فکر پایان دادن به رابطه باشید.

یک رابطه سالم باید بر پایه تلاش متقابل، تعهد و احترام متقابل بنا شود.

در این شرایط، ترک رابطه می‌تواند بهترین گزینه برای حفظ انرژی و وقت شما باشد.به دنبال رابطه‌ای باشید که در آن احساس کنید مورد توجه و قدردانی هستید.

۱۹. احساس درماندگی و بی‌هویتی

اگر در رابطه‌تان احساس درماندگی، بی‌هویتی و فراموشی خودتان می‌کنید، این یک زنگ خطر جدی است. رابطه‌ای که باعث شود شما خودتان را گم کنید، رابطه‌ای سالم نیست. این احساس می‌تواند ناشی از کنترل‌گری، سرزنش مداوم، عدم حمایت و نادیده گرفته شدن نیازهای شما باشد. اگر متوجه شده‌اید که دیگر خودتان را نمی‌شناسید، از علایق‌تان دور شده‌اید و احساس می‌کنید که هیچ کنترلی بر زندگی‌تان ندارید، زمان آن رسیده که به طور جدی به پایان دادن به رابطه فکر کنید. سلامت روان و هویت فردی شما از هر رابطه‌ای مهم‌تر است. ترک این رابطه، فرصتی برای بازیابی خودتان و پیدا کردن مسیری است که شما را به سوی شادی و رضایت می‌برد. شما لایق رابطه‌ای هستید که به شما امکان می‌دهد خودتان باشید و رشد کنید.