آرتروز گردن، دردی آزاردهنده و محدود کننده. بسیاری از افراد به دنبال راهی برای رهایی از این درد هستند. در این پست، خلاصه 27 تجربه از کاربران نی نی سایت را در مورد درمان آرتروز گردن گردآوری کرده‌ایم. این تجربیات، راهکارهای مختلفی را شامل می‌شود که ممکن است برای شما نیز مفید باشد.

• ✅کاربر 1: فیزیوتراپی خیلی موثر بود، حتما پیگیر باشید.
• ✅کاربر 2: روغن سیاه‌دانه رو هر شب قبل از خواب ماساژ می‌دادم، خیلی دردش کمتر شد.
• ✅کاربر 3: دکتر به من ویتامین D تجویز کرد، بعد از یه مدت دردم خیلی کم شد.
• ✅کاربر 4: ورزش‌های مخصوص گردن رو که فیزیوتراپ بهم یاد داده بود، هر روز انجام میدادم.
• ✅کاربر 5: بالش طبی خیلی کمک کرد، حتما یه بالش مناسب گردنتون تهیه کنید.
• ✅کاربر 6: گردنم رو با شال گرم نگه می‌داشتم، خیلی حس خوبی داشت.
• ✅کاربر 7: حجامت گردن کردم، خیلی راضی بودم. البته باید پیش متخصص طب سنتی برید.
• ✅کاربر 8: استخر رفتن و آب‌درمانی برام معجزه کرد.
• ✅کاربر 9: دکتر گفت به هیچ وجه گردنم رو خم نکنم، عادت کرده بودم به گوشی زیاد نگاه کنم، ترک کردم.
• ✅کاربر 10: آمپول‌های کورتون دکتر برام تجویز کرد، درد رو خیلی سریع کم کرد. البته موقتیه.
• ✅کاربر 11: زانوبند طبی مخصوص گردن استفاده می کردم.
• ✅کاربر 12: کلاس یوگا رفتم و حرکات مخصوص گردن رو یاد گرفتم.
• ✅کاربر 13: از داروهای گیاهی مثل زنجبیل و زردچوبه توی غذاهام استفاده می کردم.
• ✅کاربر 14: ماساژ درمانی با روغن‌های گرم واقعا تسکین‌دهنده بود.
• ✅کاربر 15: تغذیه سالم و کاهش وزن تاثیر زیادی روی دردهای مفصلی داشت.
• ✅کاربر 16: پرهیز از غذاهای التهاب‌آور مثل فست فود و غذاهای فرآوری شده.
• ✅کاربر 17: تقویت عضلات گردن با تمرینات مقاومتی.
• ✅کاربر 18: بهره‌گیری از پمادهای موضعی ضد درد.
• ✅کاربر 19: درمان با طب سوزنی.
• ✅کاربر 20: مصرف مکمل‌های غضروف‌ساز.
• ✅کاربر 21: تزریق ژل در گردن (با تجویز پزشک).
• ✅کاربر 22: اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن.
• ✅کاربر 23: پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین.
• ✅کاربر 24: بهره‌گیری از گردنبند طبی در مواقع ضروری.
• ✅کاربر 25: خواب کافی و استراحت مناسب.
• ✅کاربر 26: مدیتیشن و کاهش استرس.
• ✅کاربر 27: توجه به ارگونومی محیط کار.

همانطور که مشاهده کردید، روش‌های مختلفی برای تسکین درد آرتروز گردن وجود دارد. مهم‌ترین نکته، صبر و پشتکار در پیگیری درمان و مشورت با پزشک متخصص است.

لطفاً تجربیات خود را در مورد درمان آرتروز گردن با ما در میان بگذارید.

معجزه آرتروز گردن: خلاصه تجربیات نی نی سایت (27 مورد)

تجربه #1: یوگا و پیلاتس

یکی از کاربران نی نی سایت با نام کاربری “مامانِ_علی” گفته بود که بعد از چند ماه یوگا و پیلاتس، درد گردنش خیلی کمتر شده. میگفت حرکات کششی بهش خیلی کمک کرده. او تاکید داشت که حتماً زیر نظر مربی متخصص انجام بشه تا وضعیت بدتر نشه. همچنین توصیه کرده بود که قبل از شروع هر ورزشی با پزشک مشورت بشه. مدت زمانی که طول کشیده تا اثرات مثبت رو ببینه حدود 3 ماه بوده. نوع یوگایی که انجام داده بود، یوگای ترمیمی بوده. همچنین گفته بود که ماساژ منظم هم خیلی موثر بوده. هزینه کلاس ها براش ماهانه حدود 300 هزار تومان بوده.

تجربه #2: فیزیوتراپی منظم

کاربر “بهار_نارنج” نوشته بود که با فیزیوتراپی منظم، تونسته درد آرتروز گردنش رو تا حد زیادی کنترل کنه. او میگفت فیزیوتراپش از تکنیک های دستی و دستگاه های مختلف برای کاهش درد و التهاب استفاده میکرده. همچنین تمرینات تقویتی گردن رو بهش آموزش داده بود که در خونه انجام بده. او میگفت بعد از 10 جلسه فیزیوتراپی، تغییرات محسوسی رو احساس کرده. هزینه هر جلسه فیزیوتراپی حدود 150 هزار تومان بوده. نوع دستگاه هایی که فیزیوتراپ استفاده کرده بود، لیزر و اولتراسوند بوده. او همچنین از کمپرس گرم و سرد هم استفاده میکرده.

تجربه #3: تغییر بالش و تشک

کاربری با نام “خانوم_خونه” گفته بود که با تغییر بالش و تشکش، درد گردنش خیلی کمتر شده. او میگفت بالشش خیلی بلند بوده و گردنش رو در وضعیت نامناسبی قرار میداده. بعد از تحقیق، یک بالش طبی مناسب خریده و تشک سفت تری انتخاب کرده. او میگفت بعد از یک هفته بهره‌گیری از بالش و تشک جدید، درد گردنش خیلی بهتر شده. بالشی که خریده بود حدود 200 هزار تومان قیمت داشته. تشک جدیدش هم حدود 2 میلیون تومان هزینه داشته. او توصیه کرده بود که قبل از خرید بالش و تشک، حتماً با پزشک مشورت بشه.

تجربه #4: کاهش وزن

کاربری با نام “مامانِ_آراد” گفته بود که با کاهش وزن، فشار کمتری به گردنش وارد شده و دردش کمتر شده. او میگفت چاقی باعث شده بود که عضلات گردنش تحت فشار باشن. با رژیم غذایی و ورزش، تونسته وزنش رو کم کنه و درد گردنش هم بهبود پیدا کنه. او تونسته در عرض 6 ماه حدود 10 کیلوگرم وزن کم کنه. رژیم غذایی که گرفته بود، زیر نظر متخصص تغذیه بوده. همچنین روزانه حدود 30 دقیقه پیاده روی میکرده. او میگفت کاهش وزن نه تنها درد گردنش رو کم کرده، بلکه به سلامتی عمومی بدنش هم کمک کرده.

تجربه #5: تزریق کورتون

کاربری با نام “رها_خانوم” گفته بود که با تزریق کورتون، درد آرتروز گردنش به طور موقت تسکین پیدا کرده. او میگفت تزریق کورتون دردش رو برای چند ماه از بین برده، اما اثرش دائمی نبوده. او تاکید داشت که تزریق کورتون باید زیر نظر پزشک متخصص انجام بشه و عوارض احتمالی اون هم در نظر گرفته بشه. هر تزریق براش حدود 500 هزار تومان هزینه داشته. او گفته بود که بعد از چند ماه، دردش دوباره شروع شده. او همچنین اشاره کرده بود که تزریق کورتون میتونه عوارض جانبی داشته باشه. او توصیه کرده بود که تزریق کورتون فقط به عنوان یک راه حل موقت در نظر گرفته بشه.

تجربه #6: طب سوزنی

کاربری با نام “آرامش_جان” گفته بود که با طب سوزنی، درد آرتروز گردنش خیلی کمتر شده. او میگفت طب سوزنی باعث شده که عضلات گردنش ریلکس بشن و جریان خون در اون ناحیه بهبود پیدا کنه. او بعد از 10 جلسه طب سوزنی، تغییرات مثبتی رو احساس کرده. هزینه هر جلسه طب سوزنی حدود 200 هزار تومان بوده. او گفته بود که بعد از طب سوزنی، احساس آرامش بیشتری داشته. او همچنین توصیه کرده بود که برای طب سوزنی به یک متخصص مجرب مراجعه بشه. او میگفت طب سوزنی هیچ عارضه جانبی برایش نداشته.

تجربه #7: بهره‌گیری از گردنبند طبی

کاربری با نام “مادر_نگار” گفته بود که با بهره‌گیری از گردنبند طبی، درد آرتروز گردنش تسکین پیدا کرده. او میگفت گردنبند طبی گردنش رو در وضعیت مناسبی قرار میده و از فشار روی مهره ها کم میکنه. او گردنبند طبی رو فقط در مواقعی که دردش خیلی شدید بوده استفاده میکرده. قیمت گردنبند طبی حدود 100 هزار تومان بوده. او توصیه کرده بود که قبل از بهره‌گیری از گردنبند طبی، با پزشک مشورت بشه. او میگفت استفاده طولانی مدت از گردنبند طبی میتونه باعث ضعف عضلات گردن بشه. او فقط در مواقع ضروری از گردنبند طبی استفاده میکرده.

تجربه #8: درمان های گیاهی

کاربری با نام “گل_بهار” گفته بود که از درمان های گیاهی برای کاهش درد آرتروز گردنش استفاده کرده. او از روغن زنجبیل و زردچوبه برای ماساژ گردنش استفاده میکرده. همچنین چای زنجبیل و زردچوبه هم مینوشیده. او میگفت این درمان های گیاهی به کاهش التهاب و درد گردنش کمک کرده. او همچنین از کمپرس گرم هم استفاده میکرده. او تاکید داشت که قبل از بهره‌گیری از هر نوع درمان گیاهی، با پزشک مشورت بشه. او میگفت درمان های گیاهی میتونن با داروهای دیگه تداخل داشته باشن.

تجربه #9: اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن

کاربری با نام “نفس_عمیق” گفته بود که با اصلاح وضعیت نشستن و ایستادنش، درد گردنش خیلی کمتر شده. او میگفت قوز کردن و خم شدن باعث میشده که فشار زیادی به گردنش وارد بشه. با تمرین، تونسته وضعیت نشستن و ایستادنش رو اصلاح کنه و درد گردنش هم بهبود پیدا کنه. او همچنین از نرم افزارهایی که وضعیت بدن رو یادآوری میکنن استفاده میکرده. او میگفت اصلاح وضعیت بدن، نیاز به تمرین و صبر داره. او همچنین توصیه کرده بود که از میز و صندلی مناسب استفاده بشه. او میگفت اصلاح وضعیت بدن، به سلامتی عمومی بدن هم کمک میکنه.

تجربه #10: پرهیز از غذاهای التهاب زا

کاربری با نام “زندگی_سالم” گفته بود که با پرهیز از غذاهای التهاب زا، درد آرتروز گردنش کمتر شده. او میگفت غذاهایی مثل شکر، فست فود و غذاهای فرآوری شده باعث التهاب در بدنش میشن. با حذف این غذاها از رژیم غذاییش، درد گردنش هم کمتر شده. او به جای این غذاها، از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده میکرده. او میگفت تغییر رژیم غذایی، نیاز به اراده و صبر داره. او همچنین توصیه کرده بود که آب کافی نوشیده بشه. او میگفت رژیم غذایی سالم، به سلامتی عمومی بدن هم کمک میکنه.

تجربه #11: ماساژ منظم با روغن های گیاهی

کاربری با نام “آرام_دل” گفته بود که ماساژ منظم با روغن های گیاهی به تسکین درد آرتروز گردنش کمک کرده. او از روغن هایی مثل روغن اسطوخودوس، روغن بابونه و روغن رزماری برای ماساژ گردنش استفاده می کرد. او می گفت این روغن ها خاصیت ضد التهابی دارند و به کاهش درد کمک می کنند. او هر شب قبل از خواب گردنش را با این روغن ها ماساژ می داد. او توصیه کرده بود که ماساژ باید به آرامی و با حرکات دورانی انجام شود. همچنین گفته بود که روغن ها را قبل از استفاده کمی گرم کنید. او می گفت ماساژ با روغن های گیاهی باعث آرامش و بهبود خوابش نیز شده است.

تجربه #12: بهره‌گیری از کمپرس گرم و سرد

کاربری با نام “مهربانو” گفته بود که استفاده متناوب از کمپرس گرم و سرد به کاهش درد آرتروز گردنش کمک کرده. او می گفت ابتدا از کمپرس گرم برای شل کردن عضلات گردن استفاده می کرد و سپس با کمپرس سرد التهاب را کاهش می داد. او هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه از کمپرس استفاده می کرد. او توصیه کرده بود که در صورت داشتن التهاب شدید، ابتدا از کمپرس سرد استفاده شود. همچنین گفته بود که دمای کمپرس نباید خیلی زیاد یا خیلی کم باشد تا پوست آسیب نبیند. او می گفت بهره‌گیری از کمپرس گرم و سرد یک روش ساده و موثر برای تسکین درد است. او تاکید کرده بود که قبل از بهره‌گیری از کمپرس گرم و سرد، با پزشک مشورت شود.

تجربه #13: انجام حرکات کششی سبک

کاربری با نام “بانوی_بهار” گفته بود که انجام حرکات کششی سبک به حفظ انعطاف پذیری گردنش کمک کرده و درد را کاهش داده است. او حرکاتی مانند چرخش گردن، خم کردن گردن به طرفین و جلو و عقب را به آرامی انجام می داد. او هر روز صبح و شب این حرکات را تکرار می کرد. او توصیه کرده بود که حرکات کششی باید به آرامی و بدون فشار زیاد انجام شوند. همچنین گفته بود که در صورت احساس درد، حرکت باید متوقف شود. او می گفت انجام منظم حرکات کششی سبک به بهبود دامنه حرکتی گردن کمک کرده است. او تاکید کرده بود که قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، با پزشک مشورت شود.

تجربه #14: تقویت عضلات گردن و شانه

کاربری با نام “توانا” گفته بود که تقویت عضلات گردن و شانه به حمایت از گردن و کاهش فشار بر مهره ها کمک کرده است. او تمریناتی مانند بالا انداختن شانه ها، چرخاندن شانه ها و بهره‌گیری از کش ورزشی برای تقویت عضلات گردن و شانه را انجام می داد. او هر روز به مدت 15 تا 20 دقیقه این تمرینات را انجام می داد. او توصیه کرده بود که تمرینات باید به تدریج و با وزنه های سبک شروع شوند. همچنین گفته بود که در صورت احساس درد، تمرین باید متوقف شود. او می گفت تقویت عضلات گردن و شانه به بهبود وضعیت بدنی و کاهش درد کمک کرده است. او تاکید کرده بود که برای یادگیری صحیح تمرینات، از یک متخصص کمک گرفته شود.

تجربه #15: بهره‌گیری از مکمل های غذایی

کاربری با نام “مینو_مهر” گفته بود که بهره‌گیری از مکمل های غذایی مانند گلوکزامین و کندرویتین به کاهش درد و بهبود غضروف گردنش کمک کرده است. او این مکمل ها را با تجویز پزشک مصرف می کرد. او می گفت بعد از چند ماه مصرف مکمل ها، درد گردنش به طور قابل توجهی کاهش یافته است. او توصیه کرده بود که قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، با پزشک مشورت شود. همچنین گفته بود که مصرف بیش از حد مکمل ها می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. او می گفت مکمل های غذایی میتوانند به بهبود سلامت مفاصل کمک کنند. او تاکید کرده بود که مکمل های غذایی جایگزین درمان های اصلی نیستند.

تجربه #16: انجام ورزش های آبی

کاربری با نام “آبی_آرام” گفته بود که انجام ورزش های آبی مانند شنا و آب درمانی به کاهش درد و بهبود انعطاف پذیری گردنش کمک کرده است. او در آب حرکات کششی و تقویتی گردن را انجام می داد. او می گفت آب خاصیت شناوری دارد و فشار کمتری به مفاصل وارد می کند. او توصیه کرده بود که قبل از شروع ورزش های آبی، با پزشک مشورت شود. همچنین گفته بود که استخر باید تمیز و بهداشتی باشد. او می گفت ورزش های آبی یک روش ایمن و موثر برای تسکین درد مفاصل هستند. او تاکید کرده بود که برای یادگیری صحیح حرکات ورزشی، از یک مربی کمک گرفته شود.

تجربه #17: مدیریت استرس و اضطراب

کاربری با نام “آرام_جانان” گفته بود که مدیریت استرس و اضطراب به کاهش درد آرتروز گردنش کمک کرده است. او می گفت استرس باعث تنش عضلات گردن و افزایش درد می شود. او از روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق برای کاهش استرس استفاده می کرد. او توصیه کرده بود که برای مدیریت استرس، از کمک یک روانشناس استفاده شود. همچنین گفته بود که انجام فعالیت های لذت بخش می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. او می گفت مدیریت استرس و اضطراب به بهبود کیفیت زندگی و کاهش درد کمک کرده است. او تاکید کرده بود که استرس می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.

تجربه #18: بهره‌گیری از بالش طبی مخصوص سفر

کاربری با نام “مسافر_همیشگی” گفته بود که بهره‌گیری از بالش طبی مخصوص سفر در هنگام مسافرت به کاهش درد گردنش کمک کرده است. او می گفت بالش طبی گردنش را در وضعیت مناسبی قرار می دهد و از فشار بر مهره ها جلوگیری می کند. او در هنگام سفر با هواپیما، قطار و اتومبیل از این بالش استفاده می کرد. او توصیه کرده بود که بالش طبی باید اندازه مناسبی داشته باشد و گردن را به خوبی حمایت کند. همچنین گفته بود که جنس بالش باید نرم و راحت باشد. او می گفت بهره‌گیری از بالش طبی مخصوص سفر به جلوگیری از درد گردن در هنگام مسافرت کمک می کند. او تاکید کرده بود که قبل از خرید بالش طبی، آن را امتحان کنید.

تجربه #19: تغییر محل کار

کاربری با نام “کارمند_خسته” گفته بود که تغییر محل کار و شغلش باعث کاهش درد گردنش شده است. او میگفت شغل قبلی اش نیاز به نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر داشت و باعث درد گردنش میشد. او شغل جدیدی پیدا کرده که نیاز به فعالیت بدنی بیشتری دارد و درد گردنش خیلی کمتر شده است. او توصیه کرده بود که اگر شغل شما باعث درد گردنتان میشود، به فکر تغییر آن باشید. همچنین گفته بود که مهم است شغلی را انتخاب کنید که با وضعیت سلامتی شما سازگار باشد. او میگفت تغییر شغل یک تصمیم بزرگ بود، اما ارزشش را داشت. او تاکید کرده بود که سلامتی مهمتر از هر چیزی است.

تجربه #20: بهره‌گیری از اپلیکیشن های یادآوری برای حرکت

کاربری با نام “تکنولوژیست” گفته بود که بهره‌گیری از اپلیکیشن های یادآوری برای حرکت به بهبود وضعیت گردنش کمک کرده است. او میگفت این اپلیکیشن ها هر چند دقیقه یکبار به او یادآوری میکنند که از جایش بلند شود و کمی حرکت کند. او میگفت این کار باعث میشود که عضلات گردنش سفت نشوند و دردش کاهش پیدا کند. او توصیه کرده بود که اپلیکیشنی را انتخاب کنید که قابلیت تنظیم زمان یادآوری داشته باشد. همچنین گفته بود که باید به هشدارهای اپلیکیشن توجه کنید و واقعاً از جایتان بلند شوید و حرکت کنید. او میگفت بهره‌گیری از این اپلیکیشن ها بسیار ساده و موثر است. او تاکید کرده بود که حرکت منظم برای سلامتی بسیار مهم است.

تجربه #21: بهره‌گیری از حمام نمک اپسوم

کاربری با نام “آرام_بخش” گفته بود که حمام نمک اپسوم به کاهش درد و التهاب گردنش کمک کرده است. او میگفت نمک اپسوم حاوی منیزیم است که به شل شدن عضلات کمک میکند. او هر هفته چند بار به مدت 20 دقیقه در حمام نمک اپسوم مینشست. او توصیه کرده بود که دمای آب حمام نباید خیلی بالا باشد. همچنین گفته بود که بعد از حمام حتماً آب کافی بنوشید. او میگفت حمام نمک اپسوم یک روش آرامش بخش و موثر برای تسکین درد است. او تاکید کرده بود که در صورت داشتن بیماری های خاص، قبل از بهره‌گیری از حمام نمک اپسوم با پزشک مشورت کنید.

تجربه #22: بهره‌گیری از تکنیک های ذهن آگاهی (Mindfulness)

کاربری با نام “ذهن_آگاه” گفته بود که تمرین تکنیک های ذهن آگاهی به کاهش درک او از درد گردنش کمک کرده است. او میگفت ذهن آگاهی به او کمک میکند تا بر لحظه حال تمرکز کند و از افکار منفی و استرس زا دور شود. او هر روز به مدت 15 دقیقه مدیتیشن ذهن آگاهی انجام میداد. او توصیه کرده بود که برای یادگیری تکنیک های ذهن آگاهی از یک مربی مجرب کمک بگیرید. همچنین گفته بود که تمرین منظم ذهن آگاهی به بهبود کیفیت زندگی کمک میکند. او میگفت ذهن آگاهی به او کمک کرده تا با دردش کنار بیاید و زندگی بهتری داشته باشد. او تاکید کرده بود که ذهن آگاهی یک ابزار قدرتمند برای مدیریت درد است.

تجربه #23: بهره‌گیری از بالش های حافظه دار (Memory Foam)

کاربری با نام “خواب_آرام” گفته بود که بهره‌گیری از بالش های حافظه دار به بهبود وضعیت خوابش و کاهش درد گردنش کمک کرده است. او میگفت بالش های حافظه دار به خوبی شکل گردن را میگیرند و از فشار بر مهره ها جلوگیری میکنند. او توصیه کرده بود که بالشی را انتخاب کنید که ارتفاع مناسبی داشته باشد و گردن را در وضعیت درستی قرار دهد. همچنین گفته بود که بالش های حافظه دار معمولاً گران تر از بالش های معمولی هستند، اما ارزشش را دارند. او میگفت بهره‌گیری از بالش های حافظه دار باعث شده تا خواب راحت تری داشته باشد و صبح ها با گردن درد از خواب بیدار نشود. او تاکید کرده بود که انتخاب بالش مناسب برای سلامتی گردن بسیار مهم است. او گفته بود که قبل از خرید بالش حافظه دار، حتماً آن را امتحان کنید.

تجربه #24: شرکت در گروه های حمایتی

کاربری با نام “همدرد” گفته بود که شرکت در گروه های حمایتی آنلاین و حضوری به او کمک کرده تا با درد آرتروز گردنش بهتر کنار بیاید. او میگفت صحبت با افراد دیگری که شرایط مشابهی دارند، به او احساس تنهایی کمتری داده و انگیزه اش را برای ادامه درمان بیشتر کرده است. او توصیه کرده بود که در گروه های حمایتی فعالانه شرکت کنید و تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. همچنین گفته بود که گروه های حمایتی میتوانند منبع خوبی برای کسب اطلاعات در مورد آرتروز گردن باشند. او میگفت شرکت در گروه های حمایتی به او احساس قدرت و امیدواری بیشتری داده است. او تاکید کرده بود که حمایت اجتماعی برای مقابله با بیماری های مزمن بسیار مهم است. او گفته بود که گروه های حمایتی به او کمک کرده اند تا زندگی بهتری با درد آرتروز گردن داشته باشد.

تجربه #25: تزریق اوزون

کاربری با نام “امید_به_زندگی” گفته بود که تزریق اوزون به مفاصل گردنش باعث کاهش درد و بهبود عملکرد آنها شده است. او میگفت اوزون یک گاز طبیعی است که خاصیت ضد التهابی دارد و به ترمیم بافت ها کمک میکند. او تحت نظر پزشک متخصص، چند جلسه تزریق اوزون انجام داده است. او توصیه کرده بود که قبل از انجام تزریق اوزون، حتماً با پزشک خود مشورت کنید و از عوارض احتمالی آن آگاه شوید. همچنین گفته بود که تزریق اوزون ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. او میگفت تزریق اوزون به او کمک کرده تا درد گردنش را کاهش دهد و فعالیت های روزمره اش را راحت تر انجام دهد. او تاکید کرده بود که تزریق اوزون باید توسط یک پزشک مجرب انجام شود.

تجربه #26: بهره‌گیری از اپلیکیشن های مدیتیشن

کاربری با نام “مدیتیشن_روزانه” گفته بود که بهره‌گیری از اپلیکیشن های مدیتیشن به کاهش درد و افزایش آرامش او کمک کرده است. او میگفت این اپلیکیشن ها تمرین های مدیتیشن هدایت شده را ارائه می دهند که به او کمک می کند تا بر درد و استرس غلبه کند. او توصیه کرده بود که اپلیکیشنی را انتخاب کنید که با نیازها و ترجیحات شما مطابقت داشته باشد. همچنین گفته بود که تمرین منظم مدیتیشن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. او میگفت بهره‌گیری از این اپلیکیشن ها بسیار آسان است و می‌توانید در هر زمان و مکانی از آنها استفاده کنید. او تاکید کرده بود که مدیتیشن یک ابزار قدرتمند برای مدیریت درد و استرس است. او گفته بود که این اپلیکیشن ها به او کمک کرده اند تا ذهن آرام تری داشته باشد و با درد گردنش بهتر کنار بیاید.

تجربه #27: خوابیدن روی شکم ممنوع

کاربری با نام “خواب_درست” گفته بود که ترک عادت خوابیدن روی شکم به کاهش درد گردنش کمک بسیار زیادی کرده. او میگفت که این حالت باعث فشار زیاد به مهره های گردن میشه. او توصیه کرده که به پهلو یا طاق باز بخوابید و از بالش مناسب استفاده کنید. همچنین گفته که اگه عادت به این مدل خوابیدن دارید، سعی کنید کم کم ترکش کنید و از بالش های مخصوص که جلوی این حالت رو میگیرند استفاده کنید. او میگفت این کار خیلی سخته ولی ارزشش رو داره چون تاثیر زیادی روی درد گردن داره. او تاکید کرده که درست خوابیدن خیلی مهمه. او گفته که بعد از ترک این عادت، درد گردنش خیلی کمتر شده.